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1番痩せたダイエット法とは?
 

9日間で、6.8キロヤセルのは、簡単なんです。




■1番痩せたダイエット法とは?



■結局、王道が一番やせるかも?


カロリー計算 と 運動(筋トレと有酸素)

ちょっと、面倒くさいっていうのが短所だろうけど。
確実に落ちるし、肉体的にはつらくない?

運動して体重を計るだけじゃなく
カロリー計算もきちんとすること。


■ウェイ・ダウン・ダイエットプログラム

1 特別なドリンクなど不要
2 運動は特にしなくても良い
3 食べ物は今までどうりで良い
4 空腹になった時だけ少量食べる


運動やダイエットの食事制限が出来なかった

200キロの人が1年半で64キロになったとか?

 

どうも、うそくさい??

 

 

■毎日歩いて晩飯を抜かしたら痩せたよ−10kg。

やめて半年したら、4kgリバウンドしたが。



意志が弱いほど“やせる”唯一のダイエット




■リバースダイエット

リバースダイエットって効果的?

 

カナダで発売されたダイエット本

Reverse diet: A tasty idea?」

Tricia Cunningham and Heidi Skolnik

によると、

朝食を夕食に、夕食を朝食に置き換える=

リバースするダイエット法が効果的ということです。

 


もちろん全ての人に効果があるわけではありませんが、

減量プログラムで成功を収めたメソッドだそうです。

 

1日のエネルギーを1番使い果たせる朝食に多く食べる。

そして、食べた後は寝るだけの夕食は、今までの朝食のように

軽く済ませるとダイエットに効果的とのこと。

 

朝にいっぱい食べるダイエットは食べても昼間の活動で

カロリーを使うことが多く、昼間はホルモンの関係で

食べたカロリーが皮下脂肪にはなりにくいと言われます。

『朝食は王様のごとく、昼食は王子のごとく、

そして夕食はこじきのごとく』

朝食と昼食で1日に必要なカロリーの3分の2を、

夕食で3分の1以下になるように。

特に新しいダイエット法ではなく、昔から

言われていることですね。


ダイエットはこれで最後。痩せるのは簡単です!

| ダイエットに役立つ情報 | 15:58 | comments(1) | trackbacks(0) | - |
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